DUURSPORT

Dit jaar zetten we bij Back2Balance extra in op duursport.
We willen samen met jullie naar concrete doelen toewerken — want
samen trainen is nu eenmaal dubbel zo motiverend!
We ondersteunen en motiveren natuurlijk iedereen met zijn eigen
persoonlijke ambitie. De ervaring leert ons wel dat elk doel een
tussenstap is naar het volgende. Daarom hebben we volgende
uitdagingen geselecteerd om op 6 maanden tijd een ultieme
loopprestatie te leveren.

Wat staat er op het menu?

November: Start van onze gepersonaliseerde loopprogrammaʼs
Eerste doel: 15 km Zolder Breakfast Run op 11 Januari 2026
Een gezellige natuurloop met ontbijt inbegrepen!
Tweede doel: Trail Nationaal park Hoge Kempen halve marathon op 1 maart.
Een prachtig parcours, ideaal om te genieten van de natuur.
Derde doel: Halve marathon Gent op 29 maart 2026
Tijd om het tempo op te drijven en te ontdekken waar je grenzen liggen.
Einddoel: Marathon van Kortrijk op 27 april 2026
Onze grote finale! Een vlak, snel parcours om die mythische 42km te trotseren.

In zes maanden tijd bouwen we samen kracht, uithouding en
conditie op – stap voor stap, doel per doel.

Hoe helpt Back2Balance jou daarbij?

Inspanningstest met lactaatmeting – €100
Dit is de meest nauwkeurige manier om je persoonlijke conditieniveau te bepalen.
Na de test kunnen we precies zien wanneer je lichaam vermoeid raakt, wanneer lactaatproductie begint en wanneer je “in het rood” gaat.
Je ontvangt een overzicht van je aerobe en anaerobe drempel en krijgt duidelijke richtlijnen over de ideale hartslag- en snelheidszones om op te trainen.

______

Gepersonaliseerde loopprogrammaʼs – €50
Op basis van jouw persoonlijke doelen, agenda, vakantieplanning en eventuele blessuregeschiedenis stellen we een op maat gemaakt programma op.
Zo train je doelgericht en efficiënt, met voldoende herstelmomenten.
Het schema biedt houvast en zekerheid: als je de trainingen volgt, bereik je je doel zonder overbelasting.

______

Kracht- en stabilisatietraining

• Individueel (personal training): €38 per sessie (eventueel via voorschrift huisarts)

• Groepstraining: €120 voor een 10-beurtenkaart (4 maanden geldig)

De groepstrainingen gaan door op dinsdag- en donderdagavond.
Lopen is een repetitieve sport waarbij je lichaam veel schokbelasting opvangt.
Tijdens deze sessies versterken we de core, heupen, knieën, enkels en voeten om die belasting beter aan te kunnen.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat krachttraining de meest effectieve manier is om blessures te voorkomen — onmisbaar dus als je ambitie hebt met je loopdoelen!

Tijdelijk pakketaanbod:
Inspanningstest + persoonlijk trainingsschema + 10-beurtenkaart = €240

______

Workshop – Informatieve avonden
Over voeding, herstel, blessurepreventie, carb loading en meer.

Liever je eigen traject?

Ook dat kan!
We helpen je graag met een persoonlijk plan dat past bij jouw doelen.

Interesse? Vragen?
Stuur ons een mail naar dennis@back-to-balance.be — we helpen je
graag op weg!